Deze wereld is zo onbegrijpelijk, ondenkbaar en wonderbaarlijk! Door wat word ik aangeraakt en wat raak ik hier en nu aan?’
Daito Kokushi (1283-1383)
Door zazen te beoefenen, kunnen we meer en meer het wonder van het alledaagse gaan ervaren.
Zen, geworteld in een eeuwenoude, levende traditie
Zen is een eeuwenoude, levende boeddhistische traditie, doorgegeven van leraar op leerling. Je kunt praten en lezen over zen, maar uiteindelijk kun je het alleen zelf doen en ervaren. Zazen (zittende meditatie) is het hart van zen. Heb je enige ervaring met meditatie, dan kun je, na een kennismakingsgesprek en een proefles, meedoen met een doorgaande groep op donderdag- of maandagavond of met een zazenkai (meditatiemiddag). Heb je nog niet eerder gemediteerd of heb je meer instructie nodig? Geef je dan op voor een introductiecursus of vraag een proefles aan.
In aandacht leven
Zen gaat over het dagelijkse leven, waarin we voortdurend bezig zijn met plannen maken om onze grote en kleine doelen te halen. ‘Life is what happens to you while you’re busy making other plans’*) zingt John Lennon in de song Beautiful Boy.
In plaats van naar het werk fietsen en de afwas doen uitsluitend te zien als middel tot een doel, kunnen we deze en andere bezigheden in aandacht doen. Aandacht of gewaarzijn verandert alles. Het beoefenen van zazen (zenmeditatie) gaat over gewaarzijn. Gewaarzijn van wat zich nú aan je voordoet. Dat, waarmee je nu in contact ben, van de stoel waarop je zit, de geluiden van buiten tot het zien van de gedachtenstroom. Zo kan zazen helpen om het leven meer direct te ervaren. Om geraakt te worden door het geluid van de wind of het blaffen van een hond of vingers te voelen dansen over het toetsenbord van een laptop. Hoe wonderlijk!
*) Uit de song ‘Beautiful Boy’ op het album Double Fantasy van John Lennon en Yoko Ono, 1980
Zazen
Dogen Zenji (1200-1253), die gezien wordt als de oprichter van de Soto-school van zenbeoefening, zegt dat zazen zowel beoefening als verlichting is.
Zazen (letterlijk: zittende meditatie) is de beoefening van zen. Het is zowel een fysieke als een geestelijke oefening. Stil, ontspannen, rechtop zitten op een meditatiekussen, meditatiebankje of stoel. Alles zo laten. Je er niet mee bemoeien. Alleen zijn. Precies hier, waar je nu bent. En precies zoals je nu bent (met eventuele onrust, vele gedachten en irritatie…). Zittend in zazen hoef je letterlijk even niets te doen en nergens naar toe. Een korte pauze in de hectiek van het dagelijks leven, is dat niet wat we allemaal wensen?
Het is heel eenvoudig, maar niet zo gemakkelijk. Onze geest wil altijd iets doen. Daarom geven we onze geest tijdens zazen soms iets te doen, zoals het volgen en tellen van de ademhaling. Dit en meer leer je in de introductiecursus zenmeditatie. Je leert hoe je ontspannen en tegelijk alert aanwezig kunt zijn bij wat zich aandient, buiten je en in je. Door deze eenvoudige oefening steeds weer te herhalen, kan er een openheid ontstaan waarin je meer en meer het wonder van het alledaagse direct kunt ervaren.